產後調理

產後調理

壹、媽媽、寶貝的健康

俗話說：「月內沒做好，呷老就艱苦」 媽媽懷胎十月的辛苦，坐月子是女性生產後的重要階段，月子做的好，病痛無煩惱，是身體重生的開始。 通常從分娩到生殖器官恢復正常約需六至八周，而產後一個月內的調補，更是黃金時期對身體的恢復最為重要，優關我們女性一生的健康，所以適當的進補，對於產後保健及產後疾病的防治具有重要意義。 月子期間的進補，應採取循序漸進的方式，並依婦女產後的生理特點為有效的食補。

貳、坐月子的重要

媽媽的生產過程包含了待產時的體力消耗，生產時的用力、出血，以及產後的惡露排除、泌乳育兒和各項生理狀態的恢復。中醫師李院長在幫媽媽坐月子發現，有坐月子的產後體能的狀況和身材的恢復總是特別的快，到底其中有什麼關鍵呢？現在女性與過去女性懷孕最大的差別是環境、體質的改變。有賴於現在的外在飲食盛行。 產後調理首先應先掌握體質，以免用藥與食補的方向錯誤，補錯了更傷身。
古代的女性以勞務家事為主，沒有冷氣、冷飲、捷運的方便，多半屬於瘦小型體質、所以習慣用多酒、高脂肪、高蛋白、高熱量的食物來補充作月子。

反觀現今的台灣，屬於南方溼熱環境，一般妹妹們大多營養過剩、不運動、生活壓力大。懷孕過程中又多是養尊處優，骨盆腔環境不好，生產後的子宮又沒力氣，因此李院長幫新手媽媽們針對月子的思路，做了修正，惡露的排放、元氣的恢復、產後身材的恢復才是重點。

參、生理、心理的重要

生理第一個要照護的就是子宮以及卵巢機能的復原。以筆者的臨床經驗，不孕症或接受人工受孕的產婦在生下第一胎後，如果調理得宜，使子宮與卵巢復原力佳，通常第二胎很快就能自然受孕

從中醫角度來看，不論是產後憂鬱、產褥熱、惡露不盡、月內風（坐月子時感冒而留下一些後遺症）等種種的產後常見症狀，可歸諸於三組致病因素：氣血不足與情緒失調、飲食寒熱不當、外來感染。以上三者得其一即會產生產後常見症狀。
(內文參考 康健雜誌 中醫坐月子)

肆、中醫調補

從產後第一天開始，調補重點可以分為以下三期：除惡露期、補氣血期、子宮復舊期。

1.除惡露期
產後婦女體質屬於【多需多瘀】，促進產後子宮收縮以及惡露排除，還能夠藉由抑制血小板聚集和擴張血管來改善血液循環
中藥的目的在養血活血，袪除惡露，使內膜可以新生完整，幫助下次的懷孕成功。

2補養肝腎期 避免掉髮
重點：產後半個月後，體質逐漸由陰虛陽旺轉為氣虛陽弱，並有一 定程度的腎氣不足，分娩時的用力，李院長表示產後婦女容易會有(陰氣虧虛、元氣耗損、百脈空虛)脈象。所以補養的方劑應在補氣養血的基礎上， 增加補腎養陰的功能。

3.子宮復舊期
重點：在懷孕的過程中，基礎體溫約有十個月的高溫期，以中醫的觀點來說，這些時期會消耗過多的腎陽，若產後沒有調養好，很容易以後造成黃體素不足。所以這個時期中藥主要在溫補中醫的腎陽，幫助子宮恢復舊有的功能。

伍、泰興中醫-還我18歲

懷胎十月，在孕兒期間把所有營養給了寶貝，寶貝出身生後，媽媽坐月子期間將體質養好，飲食調整，並注意!把握黃金減重期 在生產後的六個月是減重的黃金時期，想要重拾孕前身材可以好好把握這段時機，但是切記在傷口復原的時間還是要以休養身體為重，太極端的節食或運動都會影響康復，建議可以訂下半年的時間，每週減 0.5-1 kg，就能在六個月內慢慢回到孕前體重。

產後媽媽大多屬於「脾濕水腫」型的肥胖。中醫認為脾是氣血生化的來源，但因產後氣血虛弱，加上坐月子期間長期躺著不動，容易水分滯留於體內而導致「脾濕水腫型」的肥胖，因此，做完月子就可以開始服用中藥來進行體重控制

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